Está provado pela ciência e por inúmeros estudos realizados, que o jeito como você encara as primeiras horas do dia pode influenciar os seus níveis de stress e produtividade. A maneira como você encara o período que se estende entre o primeiro abrir de olhos até o momento em que chega ao trabalho, faculdade, escola ou outro compromisso pode ser determinante para a forma que o resto do seu dia seguirá. Para combater o stress, a desmotivação e te ajudar a desenvolver a sua produtividade logo pela manhã, reunimos 5 dicas que achamos importantes e que utilizamos diariamente.
1. Organize as suas coisas na noite anterior
Acordar cedo jé e complicado, imagina ainda acordar tarde e ter que lembrar de todas as coisas que você precisa levar ou fazer ao longo do dia? Organizar os seus objetos pessoais, a sua mala para o trabalho ou faculdade vai te auxiliar na sua rotina matinal e te poupar do stress em ter que procurar as coisas num curto espaço de tempo.
2. Acorde mais cedo e esqueça o SNOOZE
Ahh o querido Snooze. Quem já não utilizou ou falou "mais 5 minutinhos e eu levanto", e esses 5 minutos não evoluíram para 15 minutos, depois 20 minutos e quando você olha o relógio, você já está atrasado! Uma boa forma de evitar a preguiça e utilizar o snooze, é adiantar o seu relógio por alguns minutos ou simplesmente habituar o seu organismo a acordar todos os dias no mesmo horário. É importante garantir que você tenha um tempo para você pela manhã, e que não seja simplesmente acordar, se arrumar e sair.
3. Faça uma lista das atividades a serem realizadas
Você já tomou o seu café da manhã e já está com tudo pronto para começar o seu dia? Fazer uma lista com todas as tarefas a serem desempenhadas naquele dia, além de promover a produtividade, vai te dar motivação, garantir que tudo siga dentro do horário e ainda te possibilitar a ter tempo extra para desfrutar o dia.
4. Pratique uma atividade física
O exercício aeróbico oxigena o cérebro e diminui o cortisol no sangue”, descreve Luis Fernando Garcia, autor do livro “O cérebro de alta performance” (Editora Gente). Quando combinada com uma boa noite de sono, a prática de exercícios faz toda a diferença na produtividade, segundo o especialista.
5. Se alimente bem
Não adianta seguir todas as dicas e esquecer de se alimentar! Para um dia produtivo o seu corpo necessita de energia e nutrientes que o ajudem a manter o ritmo frenético que o seu trabalho ou rotina exigem. Um bom café da manhã rico em frutas e cereais é uma boa opção! Que tal colocar estas dicas em prática? Alguns especialistas afirmam que precisamos de apenas 21 dias para criar um hábito.Que tal por esta afirmação a prova e seguir esta rotina por 21 dias? Não esqueça de partilhar com a gente os resultados ou dicas extras que você adotou em suas manhãs.
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